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寮步饭堂送菜 推荐 这些带“香”字食物能祛疲劳增免疫力

发布时间:2017-06-19 发布者:首宏蔬菜配送中心 所属类别:健康饮食
这些带“香”字食物能祛疲倦增免疫力
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    科学研究发现,香蕉、香菇、香菜等一些“香”字打头的食物,具有良好的祛除疲倦、恢复膂力的作用。为补充精神、祛除倦怠、加强免疫力,无妨多吃些。
 
    1、香蕉 富含维持肌肉神经正常活动的钾离子,一天吃2根香蕉可改善机体疲倦感。同时含有一种能协助人脑产生5-羟色胺的物质,能够遣散悲观、焦躁的心情。
 
    2、香葱 含有挥发油、烟酸、维b1、维b2、维a、脂肪酸和粘液质。老人、易疲倦者和慢性疾病患者,每天吃15克左右的香葱煎饼,或香葱炒鸡蛋,可改善疲倦状态,恢复精神。
 
    3、香菇 富含香菇多糖、甘露醇、海藻等多种活性物质,维d含量也明显高于其他种类,具有进步免疫力,改善植物神经的作用。香菇含有嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇合成,常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。成年人每天食用50-150克香菇,可起到消弭疲倦的作用。
 
    4、香菜 含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内酯等成分,具有刺激食欲、促进消化等功用。海带、萝卜中的碱性物质可与香菜中的有效成分分离,每天用100克左右香菜与海带、萝卜凉拌食用可缓解疲倦。中医以为,香菜辟一切不正之气,有温中健胃作用,寒性体质的人恰当吃点香菜,可缓解胃部冷痛、消化不良等病症。

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