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长安食堂送菜 推荐 吃什么对头发好?营养师总结的5种护发食物

发布时间:2017-06-19 发布者:首宏蔬菜配送中心 所属类别:健康饮食
吃什么对头发好?营养师总结的5种护发食物
吃什么对头发好?营养师总结的5种护发食物

  同身体其他部位一样,一头安康的秀发与均衡膳食也关系亲密。人们每天所摄取的营养可以强壮发囊和头皮,直接关系到头发能否安康。近日,美国&濒诲辩耻辞;网络医学博士&谤诲辩耻辞;网站载文,刊出美国营养师总结的5种护发食物。
 
  1.三文鱼 纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示,三文鱼中的蛋白质和维生素d都有益加强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞安康,避免头皮、头发枯燥。
 
  2.核桃 核桃不但富含欧米伽3脂肪酸,而且还富含生物素和维生素e,它们能在一定程度上协助头发抵御阳光映照。另外,核桃中还含有铜,有助头发坚持光泽。
 
  3.牡蛎 牡蛎富含锌,假如缺锌则招致脱发、头皮发干,并易生头皮屑,以至睫毛也会零落。此外,牡蛎还富含蛋白质。
 
  4.蛋类 除了富含优质蛋白质外,蛋类还富含有益头发安康的四种矿物质:锌、硒、硫和铁。德雷耶表示,铁对头发安康特别重要,它有助于细胞给发囊保送氧气,缺乏铁是招致掉发的主要原因。
 
  5.菠菜 菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素c等营养素有助发囊坚持安康,而且使头发有光泽。

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