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　　很多人会问吃什么对皮肤好?除了用护肤品外，其实食物才是最好的营养品加美容品。食物养生随之兴起，用食物改动肤质的办法越来越提高，越来越多的人认识到食物养生的重要性。但你们真的晓得吃什么对皮肤好吗?下面让我们来认识一下什么食物对皮肤好吧。看看你都吃对了没，或者其实你吃的东西在消灭你的皮肤呢。

　　1、西兰花――加强皮肤抗损伤才能

　　西兰花中含有丰厚的维生素础、维生素颁和胡萝卜素、能加强皮肤的抗损伤才能，还有助于坚持皮肤弹性。

　　2、胡萝卜――坚持皮肤润泽细嫩

　　含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、坚持皮肤润泽细。

　　食物是身体、皮肤安康动力的来源。吃什么对皮肤好?叁岁幼儿也晓得是蔬菜、水果。多吃含维生素颁的食物对皮肤美白大有益处哦。含微量元素多的食物则容易让皮肤变黑，如贝壳类。晓得吃什么对皮肤好，从而对饮食上的选择加以分配。

　　3、牛奶――加强皮肤张力

　　牛奶是皮肤在晚上最喜欢的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、加强皮肤张力、消弭小皱纹等成效。

　　4、大豆――防止色素冷静于皮肤

　　大豆中含有丰厚的维生素贰，不只可以毁坏自由基的化学活性，从而抑止皮肤衰老，更能防止色素冷静于皮肤。

　　要颐养，除了需求晓得吃什么对皮肤好之外，还要尽量防止晒太阳。即便阴天，也要留意防晒，紫外线可不会由于阴天而变的仁慈。

　　吃什么对皮肤好?多吃丰厚维生素颁的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新颖绿叶蔬菜类等。光是促进黑色素形成的最重要因素，所以感光才能强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。

　　5、猕猴桃――消弭雀斑等斑点

　　猕猴桃富含维生素贰，可干扰黑色素生成，预防色素冷静、坚持皮肤白皙，并有助于消弭皮肤上已有的雀斑等斑点。

　　6、西红柿――展平皮肤新皱纹

　　含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　7、蜂蜜――坚持皮肤红润有光泽

　　蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰厚，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

　　冬天皮肤干燥大致原因一是天气干燥，二是洗澡水过热，叁是皮肤油脂分泌过少。另外使用碱性洗涤剂或者碱性香皂(比如硫磺皂、舒肤佳)、维生素补充太少，这些都有可能造成皮肤干燥。你要看看你是有什么原因造成的。然后给予对策。

　　至于饮食方面，主要是平时不吃辛辣食物，多吃水果蔬菜，补充优质蛋白质。多喝水。

　　1、增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙;若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。 富含维生素A的食物如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰厚的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素贰较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

　　2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，因此，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。

　　3、增加微量元素的摄入。要想肌肤细腻，白里透红，需求供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故而多食含铁质丰厚的食物，如动物血、蛋黄、肉类等，但是食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素颁多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、增加表皮细胞的活力，从而使皮肤柔嫩、白晰，并减缓皮肤衰老和起皱。

　　4、留意碱性食物摄入。在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新颖的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。

　　5、经常留意饮水。吃什么对皮肤好?皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。