佛手瓜,又名隼人瓜、安南瓜、寿瓜等,属葫芦科特蔬菜种类。佛手瓜洪亮多汁,味美可口,营养价值较高,既可做菜,又能当水果生吃。加上瓜形如两掌合十,有佛教祝愿之意,深受人们喜欢。
佛手瓜的营养价值
佛手瓜肉质细嫩,每100克佛手瓜的果实中含有水分90—92克,蛋白质0.9—1.2克,碳水化合物2.6—7.7克,维生素颁12—22毫克,胡萝卜素20微克。钾的含量较高,可达190毫克,核黄素0.1毫克,钙500毫克、磷320毫克、铁40毫克、钠10毫克、铜0.03毫克、镁7毫克、锌8.35微克硒2.3微克。此外还含有叶酸、泛酸、烟酸等。
佛手瓜的苗也是营养丰厚的蔬菜,每百克鲜苗含有蛋白质1.8克、脂肪0.5克、碳水化合物4.3克、钙20毫克,磷10毫克、铁14毫克,特别是硒的含量每100克含30.58-53.01微克,是多种蔬菜不能比较的。
佛手瓜的食用办法很多,鲜瓜可切片、切丝,作荤炒、素炒、凉拌,做汤、涮火锅、优质饺子馅等。还可加工成腌制品或做罐头。在国外,佛手瓜以蒸制、烘烤、油炸、嫩煎等办法食用。除果实外,根茎也能够食用,办法和风味与土豆类似,含维生素础、颁较多。嫩叶和新梢也可作为蔬菜食用。
佛手瓜食用时最好选择幼果以果肩部位光泽及果皮外表纵沟较浅者,果皮鲜绿色、细嫩、未硬化为佳。佛手瓜的上市期为秋末,很耐贮藏,常温下可由10月不断放到翌年3月—4月,风味根本不变。
佛手瓜的成效与作用
佛手瓜在瓜类蔬菜中营养全面丰厚,常食对加强人体抵御疾病的才能有益。经常吃佛手瓜可利尿排钠,有扩张血管、降压之功用。据医学研讨报道,锌对儿童智力发能影响较大,缺锌儿童智力低下,常食含锌较多的佛多瓜,能够提高智力。佛手瓜对男女因营养原因引起的不育症,尤其对男士性功用衰退有益。
适合人群:适合所有人食用,老少皆宜。
适用量:每次1个。