为了防治骨科疾病,很多人吃钙片补钙。假如空腹或在吃豆制品、奶制品时服钙片,可能刺激胃。
口服的钙片需求在胃酸的作用下合成成钙离子,才干被充沛地吸收应用。胃酸的分泌主要取决于进餐的时间,餐时或餐后服用钙剂,更有利于钙的吸收。此外,钙离子也会促进胃酸分泌,空腹吃钙片,容易惹起胃酸过多,惹起不适。碱性的钙剂(如碳酸钙等)还可以起到中和胃酸的作用,在餐后服用,可以减少胃酸对胃黏膜的刺激。因而倡议大家不要空腹服用钙剂。补钙最好每天少量屡次,在叁餐时或叁餐后服用。由于钙的吸收在夜间处于峰值,在晚餐后服用的效果最好。
在服用钙片前后2小时内应尽量防止吃菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物,以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的饮料,否则钙易与其构成草酸钙等沉淀,不只不易吸收,还可能构成结石。同样,高纤维的食物(如芹菜、粗粮)和油脂过多的食物也会影响钙的吸收。
最值得留意的是,钙片最好不要和豆制品、奶制品一同吃。一是由于钙与它们易凝结成块,影响胃的消化吸收功用,惹起嗳气、消化不良等病症;二是可能惹起“奶—碱综合征”,表现为高血钙、碱中毒及肾功用损伤。此外,铁和锌也会影响钙的吸收,吃钙片后最好隔3个小时以上再服用含这两种成分的药物。