大岭山送菜服务公司推荐 补钙知识:钙含量≠你能吸收的量
发布时间:2017-01-31 发布者:首宏蔬菜配送中心 所属类别:健康饮食
补钙学问:钙含量&苍别;你能吸收的量
儿童骨骼生长要补钙、中青年存储钙质要补钙、孕期为了胎儿发育要补钙、老了之后要想一口气上五层楼还要补钙。
&濒诲辩耻辞;我吃的钙片,钙含量可高了!&谤诲辩耻辞;很多人这样说。
但你晓得有多少钙没被吸收,随着大便排出来了吗?
补钙产物上标着的钙含量,都是生产商标的,只要搞清楚不同类别钙的吸收率,才干晓得有多少钙是本人的。
品种
存在哪里
特性
乳钙
人奶、牛奶、各类牛奶制品
吸收率高,全脂牛奶中的脂溶性的维生素还能促进钙质吸收。美中不足的是,牛奶中的乳糖容易惹起乳糖不耐受人群的肠胃不适。
碳酸钙
日常保健品等钙补充剂、高钙奶(高钙奶里添加的钙多为碳酸钙而不是乳钙,由于乳钙较贵)
吸收率也比拟高,本钱比拟低廉,但对肠胃有一定刺激性。
乳酸钙
儿童补钙产物
能够溶于水,所以多用于儿童补钙,缺陷是吸收率偏低。
葡萄糖酸钙
补钙口服液
吸收率十分低,喝进去的钙根本都排到体外了。