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推荐 男性朋友宜多吃含这四种微量元素的食物
发布时间:2017-01-19 发布者:首宏蔬菜配送中心 所属类别:健康饮食
男性朋友宜多吃含这四种微量元素的食物
锌、硒、铁、锰是男性不可短少的微量元素,男性朋友们无妨多吃含这些微量元素的食物。
一、锌 锌与生殖器官中的多种脱氢酶活性亲密相关,人体锌的总量约为2至3克,睾丸、附睾、精囊腺和前列腺中富含锌。
含锌量丰厚的食物:山核桃、鸭子肉、生蚝、小麦胚粉、猪肝、香菇、海蛎肉、牡蛎、鲜赤贝等。
二、硒 硒是精液中谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分之一,又是精子膜的构形成分。调查标明,不育症患者精液硒含量低于正常生育者。
食物中过多精密的加工是 target=_blank>缺硒的重要缘由,因而主张少食精加工食物,多食粗粮,如糙米等。
富含硒的食物:糙米、麸皮、油面筋、挂面、小麦胚粉、红茶、墨鱼、鱿鱼、扁豆、鱼子酱、梭子蟹、虾皮、海参、猪肉等。
三、铁 研讨标明,不育症患者精液含铁量明显低于正常生育组精液含铁量。其他研讨还发现,铁与精液中精子密度有明显的关系,精液含铁量高时精子密度高,反之,精子密度低。
富含铁的食物:黑木耳、芝麻酱、猪肝、桂圆、虾米等。
四、锰 锰是维持人和动物性功能的必需微量元素。缺锰可使精子的后期成熟受阻,致使精子数量减少而形成不育。锰含量还与精子活动率呈正相关。
含锰较多的食物有:小麦、扁豆、大白菜、粗粮、干果、茶叶等。