石龙送菜服务公司推荐 教您如何合理进食水果缓解便秘
发布时间:2017-01-17 发布者:首宏蔬菜配送中心 所属类别:健康饮食
教您如何合理进食水果缓解便秘
便秘在人群中的发生率高达27%,散布于各年龄段,女性多于男性,老年多于青壮年。今天我们就来谈谈如何合理进食水果缓解便秘。
普通以为,香蕉能够治疗便秘,梨也有很好的作用。应选用熟透的香蕉,其含有大量 target=_blank>纤维和水分,既可促进肠道爬动又可润肠通便。梨因其水分充足而用于便秘,但应留意,香蕉和梨都是寒凉性食物,对于热结便秘效果较好,而素体寒凉或虚弱者就不宜选用。
苹果曾被科学家称之为“全方位的安康水果”,它含有丰厚的 target=_blank>纤维&尘诲补蝉丑;&尘诲补蝉丑;果胶,因而在大便问题上能起到双向调节作用。当大便干结时,苹果中的果胶能够吸收本身容积2.5倍的水分,使粪便变软且易于排出,以解除便秘之忧。大便泄泻时,苹果中的果胶又能吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻作用。苹果的这种&濒诲辩耻辞;双向调节&谤诲辩耻辞;作用非常温和,特别适用于老人和婴幼儿。