南城送菜服务公司推荐 睡前喝牛奶助眠?纯属心理安慰
发布时间:2017-01-19 发布者:首宏蔬菜配送中心 所属类别:健康饮食
睡前喝牛奶助眠?纯属心理抚慰
牛奶是最古老的自然饮料之一,被誉为&濒诲辩耻辞;白色血液&谤诲辩耻辞;,对人体的重要性不可思议。牛奶含有丰厚的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例恰当,利于钙的吸收。经常有人说&濒诲辩耻辞;晚上喝杯牛奶,有助于睡眠&谤诲辩耻辞;,牛奶真的能助眠吗?还是只是心理抚慰?
牛奶&濒诲辩耻辞;助眠&谤诲辩耻辞;原理:牛奶中的色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素。但不只是牛奶,肉类中也普遍含有色氨酸,一杯牛奶不足以产生充足的&濒诲辩耻辞;催眠激素&谤诲辩耻辞;。
睡前喝牛奶的反作用:依据人类当前的认知,喝牛奶能助眠这个问题并没有证据。而睡前喝牛奶,不只会增加夜间上厕所的几率,还会增加消化担负,反而可能不利于睡眠。
所以,喝牛奶助眠只是心理抚慰。