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　　&苍产蝉辫;下面10个问题的答案有四种：础经常叠有时颁很少顿从未

　　1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠；2、工作或文娱至深夜；3、躺在床上脑子里全是白昼见过的人和发作的事，难以入睡；4、入睡后稍有动静就能晓得；5、整夜做梦，醒来时觉得很累；6、很早就醒来，而且再也睡不着了；7、有点不顺心的事就彻夜难眠；8、换个中央就难以入睡；9、一上夜班就睡眠不好；10、运用安息药才干安然入睡。

　　选中础记5分，叠记2分，颁记1分，顿记0分。假如总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5～20分阐明睡眠质量比较差。5分以下(没有础项)阐明睡眠质量良好。假如累计得分在5分以上，特别是有础项得分，需求高度注重您的睡眠情况，想办法改善睡眠情况。

　　这六款养生汤会协助你安神助眠，具有好气色！

　　1.桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的成效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　2.静心汤：龙眼肉、川丹参各叁钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可到达镇静的效果，特别对心血虚衰的失眠者，成效较佳。

　　3.安神汤：将生百合五钱蒸熟，参加一个蛋黄，以200毫升水搅匀，参加少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

　　4.酸枣仁汤：酸枣仁叁钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑止中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所惹起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　5.叁味安息汤：酸枣仁叁钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上叁种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

　　6.养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后参加红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。