俗话说,一天一苹果,医生远离我。苹果是我们最常吃的水果之一,它所含的多种营养素对预防疾病有很大的协助。
苹果具有健脾生津的成效,现代研讨证明,苹果中含有大量的纤维素和果胶,具有促进肠道爬动的作用,能使肠道内胆固醇含量减少,避免血清胆固醇增高。经常食用,还对习惯性便秘、高血压、高脂血症有很好的疗效。
每天1苹果 美容养颜+排毒减肥
1、排毒通便:
苹果中的有机酸和纤维素可促进肠爬动,能使大便松软,便于排泄,因而食用苹果能促进通便,治疗大便枯燥。宜将苹果烤熟了吃。
2、减肥塑体:
苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪合成,经常食用苹果能够避免瘦削。脂肪过多者,需求吃一些酸苹果。
3、补血养颜:
常吃苹果还能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩,因而,对于贫血患者来说,食用苹果能够起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。
4、抗衰老:
苹果中含的钙质和维生素贰,具有利尿美容的成效,能够有助于避免老化。
引荐6款苹果食疗方
1、解酒
生吃苹果
做法:苹果1只(约300词400克),生食或榨汁饮用。每天1词2次。
2、消化不良
“苹果楂枣粥”
做法:苹果1个(约300~400克),山楂(干品)15克,大枣10枚,粳米150克。苹果洗净,去皮核切碎,与淘洗洁净的山楂、大枣、粳米一同,加水煮成粥即可。具有补虚健脾、除淤消积的成效。
本食疗方除可用于消化不良外,还适用于高血压患者。
3、咽干口渴
“玉容丹”
做法:鲜苹果1000克,切碎捣烂,绞汁,熬成稠膏,加蜂蜜适量混匀。每次1匙,温开水送服。具有益胃生津、改善胃阴不足的成效。
4、脾虚久泻
“苹果山药汤”
做法:苹果500克,山药30克,麦芽30克,芡实10克。苹果洗净,切块备用。山药、麦芽、芡实洗净与苹果一同入锅,加适量水,大火煮沸,小火熬煮1.5小时。早晚温服。具有益脾胃、助消化、止腹泻的成效。
5、阴虚便秘
“苹果生地蜜饮”
做法:苹果1只(约300克),生地黄15克,蜂蜜30克。生地黄煎水取汁200毫升。苹果洗净,去皮去核,切碎,榨汁,加入生地汁,调入蜂蜜即成。早晚温服。具有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的成效。
6、胃脘胀闷
“苹果金桔饮”
做法:苹果1个(约300克),金桔15个,胡萝卜100克,蜂蜜适量。前3味洗净,切碎,榨汁用,将果汁入锅煮沸,调入蜂蜜即可。早晚温服。具有健脾和胃、理气化痰的成效。
苹果颜色各异保健成效也不一样
中医认为:不同颜色苹果的保健成效各有侧重。
红苹果:入心,降低血脂、软化血管的作用更强,可保护心脑血管健康,老年人能够多吃一些。
青苹果:具有养肝解毒的成效,并能对抗抑郁症,因而较适合年轻人食用。此外,青苹果还可促进牙齿和骨骼生长,避免牙床出血。
黄苹果:对保护视力有很好的作用,经常使用电脑的上班族可适当进食。
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