牛乳钙片到底能否睡前吃?有人以为晚餐睡觉前吃虾皮补钙,容易增加尿道结石的患病风险,可是也有的专家说“晚上补钙效果好”,终究什么时间怎样补钙好?牛乳钙片到底能否睡前吃?
吃完牛乳钙片就睡觉不利健康
专家表示,补钙要尽可能地从自然的食物中多摄取富含钙质的食物,食物是最好的药物,而且没有反作用,比拟平安。假如摄取的食物不能够满足身体需求,能够采用营养补充剂,尽可能用自然食物做成的营养补充剂,普通在饭后30分钟至1小时服用最佳。
晚上补钙好
所谓的“晚上补钙效果好”, 是由于人体在不时地扫除旧的骨骼组织,这个过程大约在清晨3时、人睡觉的时分速度为最快。所以,为了确保体内的钙指数愈加稳定,合适晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙,而是要间隔睡觉有一段的时间,最好是睡前4~5个小时为佳。
留意晚餐不要吃得太晚,假如你总是晚上9时或10时才吃晚餐,或者进餐后再补充钙剂,而且很快就睡觉了,长期这样不但会诱发胃肠疾病,而且很容易患尿路结石。
这是由于晚餐食物中的钙质,除了一局部钙被小肠吸收应用之外,另一局部就要进入泌尿道排出体外,人的排钙顶峰常常是在餐后的4~5小时,假如你晚餐吃得过晚,当排钙顶峰到来时人已熟睡,这样,尿液便会滞留在尿路中,堆积下来构成小晶体,一朝一夕,逐步就会扩展构成尿路结石。
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