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中堂有机农产物配送推荐 宝宝的营养早餐主要有哪些

发布时间:2018-03-19 发布者:首宏蔬菜配送中心 所属类别:饮食文化

宝宝的营养早餐主要有哪些?为了让宝宝可以安康的生长,我们需求做好宝宝的饮食,尤其是早餐愈加的需求留意,这样才可以让宝宝安康的生长。那么,宝宝的营养早餐主要有哪些?下面我们一起来看看引见吧!

1、青菜火腿蛋饼1个,饼干酸奶1杯,苹果半个

做法:

①将鸡蛋打散,参加面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的局部,这样会比拟软)和火腿末,少许盐,搅拌平均。

②锅烧热,加少许油,把以上资料摊成饼,煎至两面金黄即成。

③饼干切小丁,与酸奶搅拌即成。

提示:鸡蛋除了维生素颁之外,简直包含了所有的营养素,作为坚持脑力及身体生机的食物,很适合于早餐食用。同时,蛋饼柔软,味美适口;饼干酸奶酸甜开胃,自然受小宝宝的欢送。

2、菜肉馄饨1碗,蛋煎面包1片,橙子半个

做法:

①虾肉、青菜绞成泥,参加姜葱末、盐和少许水调匀成馅。

②馄饨皮摊平,包入肉馅做成馄饨。

③锅中入水煮开,放入馄饨煮熟,捞出盛入碗中,加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味,即成。

④鸡蛋1个打散。

⑤锅烧热,放少许油,面包片沾匀鸡蛋液放入锅内,煎至两面金黄即可。

提示:虾是高蛋白食物,并含有丰厚的钙、磷、铁等矿物质,对强壮牙齿、骨骼,加强抵抗力很有功效。蛋煎面包色泽金黄,滋味香甜,松软可口。该套餐滋味鲜美,易于消化。

3、果仁玉米粥1碗,鸡蛋叁文治1个,西红柿半个

①将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。

②将水放入锅内,细玉米面用温水调匀,水开后,将调好的玉米面放入锅中搅匀,再开锅时即成玉米面糊糊,然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀,稍滚即成。

③准备鸡蛋1个,黄瓜1/4根,面包4片,火腿2片,肉松适量。

④鸡蛋煎熟(煎时要少放油);黄瓜切薄片,加少许盐、糖、醋,腌10分钟,沥干水分。

⑤在面包上撒一层肉松,盖上一片面包,将煎蛋放在上面,再摆上黄瓜片,盖上一片面包,摆上火腿片,盖上另一片面包,对角切。

提示花生、核桃仁、芝麻的营养价值很高,所含蛋白质远远超过鱼类、肉类,而且是内含有卵磷脂、脑磷脂的优良蛋白质,极易被人体吸收。对宝宝的脑发育非常有好处。

这些早餐千万不能给宝宝吃

1、剩饭菜早餐

剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体安康产生危害,因此,吃剩的蔬菜尽量别再吃。

2、西式早餐

这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比拟高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。如果选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。

3、油条早餐

食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比拟高,油脂难消化。早餐一定要有蔬菜或者水果。

以上内容就是对于“宝宝的营养早餐主要有哪些”的相关引见,提醒父母们一定要重视宝宝的饮食,尤其是早餐,这样才可以让宝宝安康的生长。

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