宝宝的安康是妈妈们最关怀的问题,其中,由于正处在生长发育期,钙对宝宝来说至关重要,所以如何给宝宝补钙成了妈妈们最关怀的问题。固然补钙途径和办法很多,但是对于刚刚进入人生的宝宝来讲,养成良好的饮食习惯,从中摄取钙是最好的办法。那么,有哪些食物最有益于给宝宝补钙呢?下面就是几种给宝宝补钙最好的食物。
宝宝补钙的食物 引荐8大有益于宝宝补钙的食物
1、牛奶
牛奶营养丰厚,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例十分恰当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近圆满的食品”,最理想的自然食品。
2、奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
3、橙汁
橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰厚的维生素颁、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
4、干酪
干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是构成骨骼和牙齿的主要成分。
5、豆类食品
豆类的营养价值十分高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才干喝豆浆,避免一次喝得过多,以免蛋白质过敏。
6、绿叶蔬菜
宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新颖的、冷冻的等不同品种以及添加牛油来调味。
7、海带
海带是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
8、虾皮
虾皮中含有丰厚的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰厚,有“钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
钙对宝宝来说很重要哦,所以妈妈们在给宝宝补钙时一定要特别注意,以上介绍的这些食物是给宝宝补钙的最佳选择,希望能对妈妈们有所帮助。同时,在给宝宝补钙时也要注意适度适量,不是补得越多效果就会越好的,只有科学合理的补充钙质,宝宝才干安康茁壮的生长。
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