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南城牛肉配送中心推荐米饭“混搭”做营养又治病

吃米饭，我们可用大米与其他食物“混搭”，这样做出来的米饭，既营养充饥，又能防治疾病。

1、绿豆米饭清热毒绿豆性凉，味甘，有清热、解毒、祛火的成效。上火常表现为口臭、牙龈出血、心烦、咽喉肿痛等，食用绿豆米饭，可有效消弭上火病症。

办法：取绿豆40克，浸泡3小时，与大米100克一同煮饭食用。

2、红薯米饭通肠道红薯味甘，性平，有补脾益气、宽肠通便的作用。现代研讨发现，红薯含有大量的膳食纤维，能加强肠道爬动，起到通便排毒的作用，特别对便秘、痔疮有很好的疗效。

办法：取红薯200克，大米100克，加水适量，一同煮饭食用。

3、红豆米饭消腿肿红豆又名赤小豆，有利消水肿、解毒排脓的成效。红豆中含有丰厚的钾元素，可缓解体内水钠潴留，从而消弭腿肿。

办法：取红豆60克，提早浸泡3小时，然后与大米100克，同入锅一同煮饭食用。

4、燕麦米饭降血脂燕麦性平，味甘，归肝、脾经，有益脾胃、降血脂的成效。燕麦中含有丰厚的水溶性膳食纤维。这种纤维能吸收胆固醇，并将其排出体外，减少胆固醇被肠道吸收的时机，从而降低血液中的胆固醇含量，起到降低血脂的作用。

办法：取大米100克，燕麦40克，加水适量，一同煮饭食用。www.foodwang.com

5、荞麦米饭控血糖荞麦味甘、性凉，能够健脾胃、除湿热，其中所含铬能加强胰岛素的活性，加速糖代谢，不只能降低血糖，还能预防血糖过高惹起的其他并发症。

办法：取大米100克，荞麦粒40克，加水适量，一同煮饭食用。

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