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东坑绿色蔬菜配送中心 推荐 面条搭配这四款蔬菜最营养

发布时间:2017-02-03 发布者:首宏蔬菜配送中心 所属类别:食谱推荐

面条搭配这四款蔬菜最营养

时间:2015-12-30 14:04 来源:安康饮食网 作者:营养师 点击:次

面条搭配这四款<a href= target=_blank><a href= target=_blank>蔬菜</a></a>最营养
面条搭配这四款蔬菜最营养

    面条不只营养可口,而且烹调烦琐,但食用面条时假如参加蔬菜少,营养就不够了。营养师提示,吃面条需求科学搭配蔬菜,选择单位重量或体积相同条件下营养素含量更高,尤其是维生素和矿物质含量更高的蔬菜,才干保证在较少食用量的状况下补充足够的营养素。
 
    一、西蓝花。西蓝花含蛋白质、 target=_blank>纤维、产族维生素、维生素肠和胡萝卜素等,营养成分位居同类蔬菜之首。食用方法:先用开水焯一遍,再参加面条的卤料中拌匀即可。
 
    二、芦笋。芦笋被称为“蔬菜之王&谤诲辩耻辞;,含有丰厚的蛋白质、纤维素、钙、维生素等,氨基酸含量比其他蔬菜高出27%,不只营养成分含量高,且所含组分比例得当。食用方法:将芦笋洗净切段用开水焯熟后参加卤料里,最后再参加煮熟的面条中。
 
    三、洋葱。洋葱被誉为“菜中皇后”,含有蛋白质、钙、磷、维生素c、胡萝卜素,尤其是还含有环蒜氨酸、菊粉等多种保健成分,能够补钙、降血脂、降血糖。食用方法:洋葱和肉丝等面条卤料一同煸炒,或单独炒熟后拌入面条的酱汁中,再参加煮熟的面条中。
 
    四、香菇。香菇有“山珍”之称,具有高蛋白、低脂肪的特性,并含多糖、多种氨基酸和多种维生素。食用方法:能够切成丁炒熟参加酱汁中,也能够和其他蔬菜一同煸炒后再与面条一同炒匀,焖一小会儿,做成香菇炒面条。

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