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中堂送菜服务公司推荐这些“抗压”食物不妨多吃

这些&濒诲辩耻辞;抗压&谤诲辩耻辞;食物无妨多吃

现代生活中，人们随时都会面临来自方方面面的压力，以下是美国《预防》杂志总结的8种安康“抗压”食物，平常无妨恰当吃些。

芦笋芦笋含有丰厚的叶酸，能使人坚持冷静。

浆果蓝莓含有高抗氧化物质——花青素，能使人具有明晰的认知才能。同时，草莓、树莓、黑莓含有丰厚的维c，研讨证明，吃富含维c的食物能降低血压。

腰果腰果是锌的良好来源，而体内锌程度低下则会使人焦虑和懊丧。

洋甘菊茶美国宾夕法尼亚大学一项测试标明，为连续8周受焦虑搅扰的57名参试者给予洋甘菊补充物后，其焦虑病症明显减轻。

大蒜大蒜含有很强的抗氧化物质，能阻止体内自由基对细胞伤害。大蒜含有的蒜素则能降低心脏疾病、癌症、感冒等发作几率。压力会削弱免疫力，吃些大蒜则能恢复。

绿茶美国伊利诺伊大学研讨标明，每天喝两杯绿茶，除了能抗击一些癌症外，还能激起大脑生机，同时进步心理机能。

燕麦片燕麦能使大脑产生令人高兴的物质——5-羟色胺。5-羟色胺不只具有抗氧化功用，还能舒缓释压。研讨标明，早餐吃燕麦的孩子将具有一上午的充分精神。

核桃核桃含有一些具有阻止记忆丧失作用的多酚类。美国塔夫茨大学研讨人员发现，吃核桃的动物大脑呈现逆生长。

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