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高埗送菜服务公司推荐女人骨质疏松要知道这些补钙学问

发布时间：2017-07-17 发布者：首宏蔬菜配送中心所属类别：健康饮食

女人骨质疏松要晓得这些补钙学问

　　女性进入中老年时期后，身体容易呈现一种常见的病症，便是骨质疏松症。为了防治骨质疏松，最根本的方法便是坚持足够的钙元素摄入。如何科学补钙存在很多误区，只要选择正确补钙方式，才干到达理想的效果。

　　补钙时间要正确

　　补钙不能随时停止，要留意一下钙元素补充的机遇。人体在入睡后的空腹排尿时，会排出一局部的钙，这局部钙完整来自于骨钙。所以在入睡前有必要喝一杯牛奶以补充这局部钙的耗费。牛奶是含钙量很高的饮料，饮入后，会在3到5个小时内被肠道吸收，同时牛奶也是一种能改善人体睡眠质量的饮料。由于空腹吸收不佳，所以补钙最好是在饭后停止。

　　补钙药物选择要慎重

　　补钙产物的选择影响补钙效果。像葡萄糖酸钙，由于它的钙元素含量较高，曾经根本没有人运用。

　　比拟引荐像碳酸钙和葡萄糖醛酸钙这类钙含量较高的药物，含钙量高、容易吸收，且不含防腐剂、胆固醇、钾、钠、糖，对于肾病和高血压患者没有影响，当然最好配合维生素诲停止服用。

　　补钙细节提示

　　有一些元素会阻碍人体对钙元素的吸收，比方磷。这类元素在速食品或加工食品中含量较高，假如过量食用，再如何留意补钙也无济于事，因而要留意少吃这类食物。

　　另外要恰当锻炼身体，由于骨骼在接受外来压力的时分，也会改善本身质量。

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发布时间：2017-07-17 发布者：首宏蔬菜配送中心 所属类别：健康饮食

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