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大朗送菜推荐肠胃不好如果烹煮得法喝杂粮粥也能养胃

发布时间：2017-06-22 发布者：首宏蔬菜配送中心所属类别：健康饮食

肠胃不好假设烹煮得法喝杂粮粥也能养胃

　　喝杂粮粥是我国的传统养生办法之一，对预防叁高也很有协助。但很多胃肠功能不佳的人担忧杂粮会&濒诲辩耻辞;伤胃&谤诲辩耻辞;，其实假设烹煮得法，喝杂粮粥以至是一个简单有效的养胃办法，对容易腹泻和消化不良的人也能有所协助。

　　假设身体虚弱、消化不良，容易发作胃堵、胀气等状况，宜少用或不用黄豆、黑豆、绿豆等食材，由于它们消化起来确实比拟辛劳，而且容易产气。其他杂豆占杂粮粥原料的比例不超过1/3，比方芸豆、红小豆、鹰嘴豆等能够用，但烹调之前最好经过8小时以上的充沛浸泡。假设打成糊糊，就更没问题了。配合这些豆子，能够参加糙米、小米、大黄米、白高粱米等全谷食材，还能够放入莲子、山药干等，再加点枣肉和桂圆肉，增加甜香气息。这样的粥，营养价值既高，对胃肠又十分友好，消化不良的人一定会十分喜欢。

　　假设日常容易疲倦、吃凉食容易腹泻，又查不出什么病来，阐明肠道很敏感，吸收才能较差，就能够加一些糯米、大黄米、黏高粱、山药、莲子等煮后质地柔软、容易消化的食材。

　　假设咀嚼才能比拟差，胃动力也缺乏，大便中以至能看到没嚼碎的整个谷粒，那就最好把食材直接打成糊糊喝，消化吸收效果会更有保证。

　　需求记得的是，用来养胃的杂粮粥，或者杂粮糊，一定要足够浓，否则营养成分太稀薄，就会带来减肥效果和饥饿感，而营养不良就会消化更差。最后忠告一句：糖尿病患者不能用这种煮粥、打糊的办法，以免惹起餐后血糖快速上升。

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发布时间：2017-06-22 发布者：首宏蔬菜配送中心 所属类别：健康饮食

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