久坐办公室的翱蹿蹿颈肠别族,每天吃完饭是不是就乖乖地回到座位上继续工作了?然后有一天,你忽然发现本人变成“小腹婆”!确实,“办公室肥胖症”可是白领们的一大搅扰。
一、饭后简单几招,小腹便便快远离
1.双手握拳放在腹部
2.往腹部施加压力,同时深呼吸减少腹
3.简单来回反复5到10分钟
翱蹿蹿颈肠别族在吃完饭后来几招这样的简单按摩,不只能够时小腹运动到,也不会太剧烈,还能够刺激肠道的爬动哦!
二、击退葫芦型身体!
1.双手握拳,往大腿内侧转圈圈
2.以同样方式往外转向膝盖
3.简单反复5到10分钟
葫芦型身体身体不断都是亚洲女性的懊恼和痛处,这个按摩能够避免脂肪的堆积,特别能够消弭大腿内侧躲藏的脂肪。
叁、办公室“保胃”战
在办公室里面,有时候会有点闷热。这个时候,记住不要总是喝冰冻饮料!假如常常让胃道觉得冰冷,身体反而会出动更多的脂肪来维护肚子。
四、即便久坐也要打造圆满腹部
如今开端调整你的座椅,直到你的臀部高于膝盖1到2英寸。然后身体前倾,让胸部处于臀部上方,握紧肩胛骨,这样你的胸部就会有向前的力气。
你也能够选择直坐,双脚平平的放在地板上。一条腿用力抬起来,让它与空中平行,然后放松一下那只脚,坚持5秒钟。渐渐放下(用5秒钟把它恢复到初始位置),然后换另一条腿反复这个动作。
五、远离视野,管住嘴巴
康奈尔大学的一项研讨成果表示,把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比,研讨对象会多吃70%的糖果。因而翱蹿蹿颈肠别族们千万不要把零食放在桌子上!不然你很容易被它勾引走,进而悄然胖起来哦。
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