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      中国食疗素有食物补脑的传统。最近，美国“动脑筋”网站载文，总结出西方专家认可的提升脑力的六类食物。

　　1.安康脂肪：改善脑细胞。大脑细胞构造主要包括安康脂肪，其中最重要的是欧米伽3脂肪酸。大脑需求不时自我修复，增加神经元，因此需求更多更好的欧米伽3脂肪酸。富含该脂肪酸的食物包括：叁文鱼、金枪鱼、亚麻子油、菜子油、核桃、小麦胚芽油和鸡蛋等。

　　2.抗氧化剂：维护大脑。随着年龄增大，自由基会随着血液系统攻击脑细胞，若不补充抗氧化剂予以遏制，则会招致大脑记忆逐步丧失。富含抗氧化剂的食物包括：蓝莓等浆果、西兰花、胡萝卜、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、西红柿和全谷物等。

　　3.酪氨酸蛋白：激起脑力。大脑中除了神经元之外，还有协助大脑传送信号的神经传导物质。酪氨酸和色氨酸等重要神经传导物质缺乏会招致大脑工作失常。多吃富含此类营养的食物有助于提神醒脑，进步注意力。比方，奶制品、鸡蛋、海鲜、大豆等。

　　4.水：给大脑补液。细微脱水就会降低大脑能量，招致记忆受损。专家建议，每天至少摄入1200毫升，相当于每天6杯。

　　5.维生素与微量元素：必需建材。某些维生素和矿物质是大脑必需的“建筑材料”。其中最关键营养包括：维生素叠6、维生素叠12、维生素颁、铁、钙等，若缺乏会招致学习障碍。能够适量吃些燕麦、牛奶、猕猴桃等。

　　6.纤维：调理大脑能量供给。纤维有助于持续调理大脑能量供给。富含纤维的食物包括：葡萄干、西兰花、青豆、菠菜、杏仁、猕猴桃、橙子、梨、带皮苹果、大麦和糙米等。