当乳房发育的时分,应特别留意乳房卫生保健,避免乳房被撞击、挤压;留意睡眠姿态,不宜俯卧,倡导仰卧;经常做一些契合安康请求的乳房推托,可帮你摆脱乳房下垂。
1.扩胸运动
做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可避免乳房下垂。
2.双手张臂
头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊均衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。
3.抚摸背部
以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替反复动作5-10分钟。
4.挺胸运动
有效促进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌坚持弹性,身形更见小巧。
5.胸前合掌
双手向胸前合掌,力气集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。
6.穿插伸手
左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,反复动作5至6分钟。
7.呼吸动作
双腿微屈及紧贴坐在空中,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。
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