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我们普遍以为只要男性才需求补肾，真的是这样吗？实际上，女性朋友也是需求补肾的。补肾对于女性朋友来说也是至关重要的，所以要多多理解一下都有哪些食物能够帮女性补肾，快来一同看看吧。

女性补肾的6种食物

栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。但凡肾虚之人头发早白，或腰膝脆弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

山药：性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

接下来，还有女性补肾的食谱引荐给大家。

女性补肾的3款食谱

短命粥

原料：芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。

做法：将药仁置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉末，糯米也是同样做法。将一切原料混合到一同搅拌平均，煮成粥品，每天吃2次。

成效：补脾止泻、益肾等成效。

虾米粥

原料：黄豆2两，毛豆4两，黑豆2两，虾米4两，何首乌3钱，熟地2钱，淡色酱油1/2汤匙，麻油1/2汤匙，醋10汤匙。

做法：提早一晚将黄豆、黑豆清洗洁净，放入碗中并参加水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2词3分钟，捞出晾干。虾米清洗洁净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。将一切远离混合在一同，参加酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。

成效：补肾强肾，补钙壮骨。

黑豆米浆

原料：黑豆50克，黑米30克，枸杞适量。

做法：将黑豆和黑米洗洁净，提早一晚浸泡一夜。用豆浆机将黑豆和黑米搅碎，之前浸泡过黑豆和黑米的黑色液体也一同倒入豆浆机。参加水量，趁热放入洗洁净的枸杞，即可食用。

成效：滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血、滋阴补气。

女性补肾，以上食谱也许能够帮到你哦。

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