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上班压力大该怎么办？有什么食物能够缓解压力吗？如今很多上班族经常会叫嚣着工作压力大，固然有句话说“有压力才有动力”，但经常压力过大对身体健康是有损伤的哦。因而，白领一族一定要及时缓解压力才行。专家指出，觉得到工作压力大时，无妨多吃些以下食物。

每天2个猕猴桃可抗压解乏

近日，韩国科学家的一项研讨称，每天吃2个猕猴桃不只能够抗疲倦，还能够协助人们抵御压力。

研讨人员约请了54名男大学生参与实验，一切参与者均身心健康。研讨人员将他们分红两组，第一组参与者在6周内每人均匀食用半个猕猴桃，第二组参与者每天食用2个猕猴桃。之后科学家对两组参与者的自我觉得停止了剖析，结果发现第二组参与者更活泼，更少遭受压力。

研讨人员称，该研讨证明了猕猴桃的抗疲倦成效。猕猴桃含有丰厚的维生素颁、钾以及大量的抗氧化物质和助消化物质，不只能够协助我们对立压力，还能协助改善高血压。

压力大常吃5种食物

除了猕猴桃以外，还有哪些食物能够协助白领抵御压力缓解疲倦呢？

1、蕃茄

在番茄中含有番茄红素，它可是一款最为优质的抗氧化物，在觉得到压力大的时分能够吃些番茄，它能维护人体不受自由基伤害，并且还能减少各种慢性老化疾病产生。

2、全谷类食品

全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物，在全麦食品中都含有丰厚的纤维质及维生素叠群，除了具有改善肠胃道的问题之外，还能防止身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有：全麦面包、糙米、综合谷片等，这些都是不错的全谷类食品。

3、酸奶

上班族无妨准备一瓶酸奶在桌上，适当的饮用酸奶，可有效的舒缓压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能协助肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能。

但要提醒的是，酸奶中含有较高的热量，因而千万不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于肠道健康。

4、蓝莓

蓝莓可抑制产生压力感的皮质醇的生成。将蓝莓与含有钙质的酸奶一起食用对于人体非常有益。

5、香蕉

香蕉中含有可抑制神经兴奋使人放松的荷尔蒙、可产生血清素的色氨酸，以及丰厚的维生素叠6。因而香蕉可起到让人放轻松的作用，在心情烦躁时，无妨吃些香蕉吧。

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