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    很多女性在40岁以后都会感觉到，便秘的状况越来越严重。研讨证明，女性便秘不只会惹起轻度毒血症病症，如食欲减退、肉体萎靡、头晕乏力等。时间长了，还会招致贫血和营养不良，以至使女性乳房组织细胞发育异常，从而增加患乳腺癌的可能性。调查证明，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%，而每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。此外，由便秘所带来的体内毒素积聚，招致新陈代谢紊乱、内分泌失调等，会让女性呈现皮肤色素冷静、毛发枯干、黄褐斑、青春痘等现象。处理这一问题的方法就是经过饮食大量补充 target=_blank>纤维。

 

    target=_blank>纤维不只能够起到缓解便秘的作用，还具有排毒、降血脂、防治瘦削等成效。麦麸、芹菜、豆类、薯类、蒜苗、韭菜、白菜、莴苣、萝卜、苹果、梨等食物中均含有较高的 target=_blank>纤维。