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　　先从咖啡因来说，正常人每天摄入400毫克以内的咖啡因都是很平安的，孕妇大约是200毫克，但是一个很显而易见的问题是，影响咖啡因含量的要素太多，我们很难得知如今摆在面前的这杯咖啡里终究有多少咖啡因。能够给大家一个预算的办法评判一下本人每天摄入的咖啡因有没有过量。一份现磨浓缩咖啡液含有75到150毫克的咖啡因，以普通的美式咖啡来折算，400毫克咖啡因大约相当于1000毫升咖啡。

 

　　喝咖啡利大于弊？

 

　　这个问题一直以来都很有争议，大约二十年前科学界的主流观念依然是咖啡对安康没有什么益处，但是随着研讨的逐步深化，目前研讨以为咖啡对于减少癌症（前列腺癌、结直肠癌、乳腺癌等）、心脏病、ⅱ型糖尿病都有积极作用，每天喝几杯咖啡能够算是安康饮食方式。还有，喝咖啡能够让很多人心情变好，以至喝了咖啡之后能增加运动时的耐力，从这个角度来说是有助于减肥的。不过假如喝的是未过滤的咖啡（比方本人研磨咖啡豆后冲泡没有经过滤纸过滤便饮用），其中的一些成分会对心脏不利。

 

　　该不该喝咖啡？

 

　　首先，咖啡并不是神奇的灵丹妙药，为了安康，我们更应该选择多吃蔬菜水果、选择全谷物、限制糖油盐的用量、坚持运动等办法，没有必要以安康为目的去喝咖啡。

 

　　其次，假如你有胃食道反流、偏头痛、心律失常、睡眠障碍、乳腺增生等问题，更不倡议你喝咖啡了。

 

　　咖啡最好渐渐喝，一方面能够让你更享用咖啡的滋味，另外这也更契合咖啡因的代谢特性，能够更有效地提神。