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假如你有一阵总是腹泻，却不敢乱吃药。不如试试看一种安康的止泻法，运用煮熟的苹果能够有效缓解腹泻。

苹果内含有鞣酸和果胶，鞣酸是肠道收敛剂，它能使大便内水分减少，从而止泻。而苹果的果胶成分在煮熟以后也有收敛、止泻的作用。

苹果的果肉及果皮内均含有鞣酸，果皮中含量更丰厚，而果胶散布在果肉内近皮处，因此用苹果煮水时不要削皮，以免有效成分流失。需求提示大家的是，熟苹果能够止泻，但生吃的作用却相反。未经加热的生果胶有软化大便、缓解便秘的作用，所以生吃苹果可能会加重腹泻。

苹果煮水的做法很简单：取苹果1只，连皮带核切成小块，放在水中煮3～5分钟，待温后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。在吃煮熟的苹果时不要为了口感而加蔗糖，由于蔗糖会加重腹泻。苹果含有丰厚的糖分、胡萝卜素和叠族维生素及钙、苹果酸、果胶等，除了止泻外，还有补心益气、生津止渴，以及健脾胃、防止胆固醇升高等成效。但为了防止过多的果胶、鞣酸和胃酸相互作用后构成胶状物梗塞肠道而招致腹胀，每次不宜多吃。

除了苹果对腹泻有协助外，在腹泻期间能吃的水果还有：

腹泻吃什么水果—荔枝

荔枝：味甘微酸，属性温燥。有补脾益肝，养血安神之效。用于脾虚久泻，胃疼腹痛，呃逆等。身体虚寒、胃寒的则适合多吃。由于荔枝所含的自然葡萄糖特别多，而自然的葡萄糖对补血健肺有特殊的成效，对血液循环、产温机能有特殊的促进作用。

腹泻吃什么水果—石榴

石榴的营养特别丰厚、味甘、微酸、涩，性温。果实中含有维生素颁及叠族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。据分析，石榴果实中含碳水化合物17%，水份79%，糖13-17%，其中维生素颁的含量比苹果高1-2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少。腹泻腹痛患者最宜食用。尤其是酸石榴可治久泻久痢，便血，脱肛、腹痛等。

此外，有些食物对肠道有刺激，腹泻期间不宜多吃，比如瓜果、冷拌菜等生冷类，以及辣椒、芥末等刺激性食物。同时，粗纤维较多的食物，如芹菜、菠菜、韭菜等也不宜多吃。

安康又对腹泻有协助的水果，这些常识你记住了吗？