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减肥不断都是很多瘦削人的幻想，看着人家的魔鬼身材也希望本人尽快瘦身下来。但是减肥不是一件容易的事情，很多人常常因而而走入了减肥误区，严重地影响到身体的安康。如今减肥都倡导安康瘦身，经过水果瘦身就是很好的一种办法。那么，吃什么水果可以减肥？下面我们一起来看看引见吧！

吃什么水果可以减肥？

1、番茄

番茄简直全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用来减肥比拟适宜。但番茄除了维他命颁外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要留意营养，均匀每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄替代。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里坚持在1400左右。

2、苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但可以胜利的人少之又少。办法是叁日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者叁日可减3至5公斤。留意：要留意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超越3日，否则随时会营养不良，以至厌食症。3日后要食粥或菜，等身体顺应了至才可开端正常饮食！

3、香蕉

香蕉所含的纤维，可以刺激肠胃的爬动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，假如什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体常常由于还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，渐渐地你会发觉，肉体变差了，抵抗力变弱了，身体发出风险的警报，值得当心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚维他命颁含量丰厚，糖分又不算太高，假如以吃一颗葡萄柚来替代某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只由于空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比拟来，热量可就不见得低，假如你大量吃，对安康也不是太好。

5、柠檬醋

一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰厚的维他命颁，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰厚的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种安康食品，饭后小喝一杯让本人更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不当心。

6、西瓜

西瓜可以利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素可以顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。

另外吃水果减肥需留意：

1、哪些水果不能空腹吃：

很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

2、饭后不宜多吃水果：

而饭后吃水果难以达到减肥的效果。由于饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，由于晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。

吃什么可以减肥 不容错过的六种水果！综上所述就是对于吃什么减肥的引见，希望人们对于减肥不要操之过急，而一定要持之以恒，相信安康的方式一定可以胜利的减肥，享受瘦身后的喜悦。