孕妇能够吃葵花籽吗?葵花籽脂肪富含亚油酸,其促进脑发育,也含有大量维生素贰,促进胎宝宝血管生长和发育,同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功用,促进卵巢机能,使卵泡数量增加、黄体细胞生长,还有加强孕酮的作用,有助于安胎。
摄入量:一把(约20-30克)
罢颈辫蝉:葵花籽还含有丰厚的镁,对稳定血压和神经系统有重要作用,孕妈咪每晚吃一把葵花籽可起到安息的作用。
挑挑选选:壳色而言,黑壳为好,花壳其次,白壳较差;粒形来说,中心鼓起、仁肉丰满为好;用齿咬,壳易团结、声音实而响的为干,反之为潮;籽仁而言,肥厚色泽白者为佳。假如抓一把瓜子,从50肠尘高处逐步松手,落下后实粒居中而声响,空瘪粒散落周围,实粒的为好。
食用忌讳
葵花籽不宜多吃,吃时最好用手剥皮。由于用牙嗑,容易使舌头、口角腐败,还会在吐壳时将大量津液吐掉,使味觉愚钝、食欲减少,以至惹起胃痉挛。津液有助于肃清口腔食物残渣,减少细菌繁衍和发酵,并能维护口腔黏膜。据测定,每天嗑250克葵花子,就会失掉2500克津液。难怪人们嗑葵花子后,总是感到口干舌燥。另外,患有肝炎的病人,最好不要嗑葵花子,由于它会损伤肝脏,惹起肝硬化。食可而止:每次80克左右为宜。食事求适:大量嗑瓜子儿会严重消耗唾液,一朝一夕会影响人的口腔安康,以至影响消化。瓜子儿一次不宜吃得太多,以免上火、口舌生疮。
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