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黄江蔬菜中心 推荐 初春时节教您做一款小米核桃养血早餐补充活力

发布时间：2017-07-07 发布者：首宏蔬菜配送中心 所属类别：食谱推荐

初春时节教您做一款小米核桃养血早餐补充生机

时间:2015-04-14 11:03 来源:安康饮食网 作者:营养师 点击:次

    初春时节，很多人面色萎黄、神疲肢倦，无妨应用早起的时间做一款养血早餐，加强身体生机。
 
    下面为大家引荐了一款小米核桃养血早餐。
 
    资料：小米100克，桂圆10粒，大枣30克，苹果、熟核桃仁各50克，鸡胸肉100克，土豆120克。
 
    做法：小米、大枣洗净，桂圆去皮，参加适量水熬煮成粥状，依口味能够参加适量红糖。提早将鸡胸肉煮熟切小块、土豆蒸熟切成小块；早晨只需将苹果去皮去核切成小块，参加沙拉酱搅拌平均、撒上核桃仁即可。
 
    成效：此餐有助于补益气血、调摄营养、加强体质。大枣含有蛋白质、糖类、有机酸、多种维生素及钙、磷、铁等微量元素，温以补脾，甘以生津；桂圆养血安神、补心益脾；小米补中益气，有温肾健脾之成效，适合于面色萎黄、神疲肢倦、头昏眼花、心悸气短的人；苹果含有苹果酸，是缺铁性贫血的补血食品；土豆富含丰厚的维生素及钙、钾等元素，且易于消化吸收；核桃仁的磷脂有加强细胞生机、促进造血的作用。

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