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高埗蔬菜配送中心流程推荐运动健身补蛋白质还要补碳水化合物

发布时间：2017-05-13 发布者：首宏蔬菜配送中心所属类别：食谱推荐

运动健身补蛋白质还要补碳水化合物

时间:2016-08-05 11:03 来源:安康饮食网作者:营养师点击:次

　　营养师指出，有些人视碳水化合物为大敌，殊不知碳水化合物是身体的好朋友，没有它，我们的安康就会失去一位得力助手。

　　假如不食用富含碳水化合物的食物，有可能会形成体内碳水化合物供应缺乏，久而久之低血糖就会不请自来。低血糖对人体伤害很大，特别是神经系统。细微的低血糖会招致头晕、出冷汗、心情不佳。

　　另外，很多人一开始运动或健身，就大量吃蛋白质，同时减少碳水化合物的摄入量。实际上，在运动的时分，碳水化合物是最主要的能量供应者，运动的强度也有赖于碳水化合物的参与。但是碳水化合物不能像蛋白质和脂肪一样在身体里有大量贮存，一旦补充缺乏就会形成缺乏，特别是在大量运动和强体力劳动的过程中耗费得更多更快。假如运动的时分缺乏碳水化合物，肌肉就会表现出疲惫、无力等不适。

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