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东莞干货配送中心 推荐 健康吃糖标准：每天该吃多少糖

发布时间：2017-03-03 发布者：首宏蔬菜配送中心 所属类别：食谱推荐

安康吃糖规范：每天该吃多少糖

时间:2015-10-13 22:55 来源:安康饮食网 作者:营养师 点击:次

  要完整回绝吃糖是一件很艰难的事，那么在日常生活中，我们到底该吃多少糖？
 
  现代营养学的安康吃糖规范是：每公斤体重每天0.5克糖，即体重60公斤的人每天吃糖应控制在30克以内。具体量比：一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1个蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……不加留意的话，很容易吃超量。

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