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南城送菜推荐过午不食到底是养生还是“害生”

发布时间：2017-08-02 发布者：首宏蔬菜配送中心所属类别：健康饮食

过午不食到底是养生还是&濒诲辩耻辞;害生&谤诲辩耻辞;

　　&濒诲辩耻辞;过午不食&谤诲辩耻辞;，是指在中午后至次日拂晓这个时间段内不再进食。很多人以为，过午不食能够减肥或者养生。

　　但是，近日有新闻报道，杭州29岁的小伙子为了养生，&濒诲辩耻辞;过午不食&谤诲辩耻辞;长达五年，结果胃黏膜普遍充血腐败，长了两个直径大于2厘米的溃疡，并有出血和咖啡色血痂。

　　此新闻一出，很多人迷茫了：过午不食，终究是养生还是&濒诲辩耻辞;害生&谤诲辩耻辞;？为了弄清这个问题，专家给我们解答。

　　能量供应缺乏

　　专家说，中医里有&濒诲辩耻辞;过午不食&谤诲辩耻辞;的说法，这在古代有传统，但是现代人不宜照搬。&苍产蝉辫;

　　这是由于古人通常日出而作，日落而息。早上起得早，晚上入睡也早，工作压力也不大。而如今很多人熬夜工作，晚上12点多才睡觉，假如&濒诲辩耻辞;过午不食&谤诲辩耻辞;，那下午和晚上就会由于能量供应缺乏，呈现膂力不支、精神缺乏的现象。

　　容易构成胃溃疡

　　胃酸、胃泌素等分泌是有节律的，一日叁餐到点就会分泌，这是人类多年进化的结果。平常的胃酸等消化液主要是来消化食物的，假如不吃食物，胃酸就会消化本人的胃黏膜，进而对胃构成损伤，呈现溃疡。

　　胃溃疡患者如何饮食

　　对于新闻中的小伙子来说，由于胃溃疡曾经构成，倡议其首先到消化内科去看一看，停止一些药物治疗。其次是要恢复一日叁餐的正常饮食，不要再&濒诲辩耻辞;过午不食&谤诲辩耻辞;了。患胃溃疡期间要多吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，协助修复胃黏膜。另外，要多吃一些比拟软、容易消化的食物，如软饭、流食等。

　　如何科学养生

　　既然&濒诲辩耻辞;过午不食&谤诲辩耻辞;不可行，那么应该如何科学养生呢？专家说，对于身体健康又想养生的人来说，能够选择轻断食法。

　　轻断食法指的是一周内有5天正常饮食，有两天低能量进食。低能量进食不是不吃饭，而是一日三餐正常吃，只是每顿食物的能量比平常低，如蔬菜、水果、酸奶等。这样既照顾到了胃酸的分泌规律，又有利于减重和养生。要在低脂、低糖、低蛋白的基础上，尽量保证食物多样化。很多最新研究证明，轻断食有利于身体健康，甚至有可能将高血压和糖尿病逆转，使血压和血糖恢复到正常水平。

　　■ 温馨提醒

　　晚饭不能不吃，但也不能暴饮暴食。许多人晚上喜欢泡在各种饭局、酒局中，大吃大喝，很容易构成能量摄入超标，进而引起一系列代谢疾病。

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发布时间：2017-08-02 发布者：首宏蔬菜配送中心 所属类别：健康饮食

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