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东坑送菜服务推荐这五种蔬菜训练后刺激肌肉生长

1、菠菜。我们平常不太留意，绿叶蔬菜也是氨基酸的丰厚来源。比方菠菜中含有的精氨酸，能刺激脑垂体分泌人体所需的生长激素，加强机体新陈代谢功用。

2、香菜、香葱和韭菜。这类蔬菜不只能为饮食添加风味，还能补充赖氨酸的摄入，有助于肌腱和软骨中结缔组织的生长。在高强度的力气锻炼之后，食用它们有利于关节功用的恢复。

3、螺旋藻。这种蓝绿色海藻是维生素b6的良好来源，有利于碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢，还能协助身体更好的应用氨基酸。

4、甜菜。人们在从事猛烈运动时的氧气供应量较低，而甜菜中含有的硝酸盐能够转换为一氧化氮，从而加强血液携氧功用,有助于进步人体对猛烈运动的耐受力。甜菜还含有丰厚的胡萝卜素和维生素c，二者都是强效抗氧化剂，有利于身体机能的恢复。

5、芽菜。含有丰厚的酶类利于吸收食物中的氨基酸。除此之外，还含有能抗氧化和抗炎的萝卜硫素（存在于花椰菜的芽苗中），食用可减轻锻炼后的疼痛和疲倦感。

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