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寮步饭堂送菜推荐牛奶、豆浆可以空腹喝

牛奶、豆浆能够空腹喝

　　传言牛奶、豆浆中含有大量的优质蛋白质，空腹喝，蛋白质将&濒诲辩耻辞;被迫&谤诲辩耻辞;转化为热能耗费掉，很糜费。

　　真相：牛奶、豆浆中都含碳水化合物，会优先被合成供能，不用担忧蛋白质被糜费。

　　首先，牛奶和豆浆是不一样的。很多人不能空腹喝牛奶，是由于乳糖不耐受（比方拉肚子），这种情况下的确不要空腹喝。

　　而豆浆，只需煮透了，就算是空腹喝，普通也不会不舒服。

　　对于蛋白质糜费的说法，就更不用担忧了：豆浆、牛奶中蛋白质含量仅为2～4 g/100ml，依照该谣言的逻辑，空腹吃牛肉那才是真的糜费。

　　牛奶和豆浆中都含有碳水化合物（加糖的更多），会优先被合成供能，此外人体还有脂肪，蛋白质并不是供能的首要物质，算不上糜费。饿的时分人体会合成本身脂肪和肌肉来提供能量,假如手边有牛奶、豆浆就喝吧，否则俭省了牛奶中蛋白质，糜费了本人的肌肉，那才是真正的赔本买卖。

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