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    对于叶酸，过去大多数人以为只要孕妇才需求补充，其实，叶酸可是一个保健多面手。今天，我就请大家系统地再认识一下叶酸，或许认识上的一个小改动，就能带来结果上的大不同呢！

    叶酸是B族维生素大家族中重要成员，是20世纪40年代从菠菜中别离提取而得名。叶酸集胎儿保健专家、肿瘤保健专家、心血管保健专家、恶性贫血保健专家和美容师称号于一身。

    叶酸能有效降低先天性胎儿缺陷率，最明显的是有效预防新生儿神经管畸形，也有助于颚裂、早产和流产的预防。由于叶酸是细胞分裂、生长不可短少的维生素，如叶酸缺乏，细胞再生遭到障碍，将形成胎儿先天缺陷。我国请求怀孕前3个月女性开端每天补充叶酸0.4毫克，最好能维持到哺乳期。

    除了是准妈妈的法宝，叶酸还有助于癌症的预防！有专家指出，叶酸能有效阻止氧自由基对染色体的毁坏，从而有助降低癌症发作风险。有材料显现，叶酸摄入量较充足的人，起患结肠癌、宫颈癌的风险都有所降落。有两项大型流行病学调查结果标明，摄入适量叶酸可降低经常饮酒招致乳腺癌高发的风险。对吸烟及二手烟者可减轻烟害。

    叶酸也有利于降心血管病发病风险。高程度的同型半胱氨酸是心脑大敌，是招致心血管病的一大风险要素。而叶酸(每天摄入400微克)与维生素B12及B6等协作，能有效降低体内高程度同型半胱氨酸，从而有利控制心脑血管病！

    不少研讨证明，叶酸有促进皮肤安康、美白肌肤的美好作用。同时，叶酸亦可防止恶性贫血。

    叶酸如摄取？在橙及橙汁、麦芽、深绿色叶类蔬菜(如菠菜)、芦荟、芽菜、芝麻、花生、西兰花、棒子、腰果、草莓、豆类等含有较多叶酸。