高考期间，考生的食谱最好不要做太大的变动，只需和平常吃的饭菜荤素搭配得当就行了，不常吃、不好消化的食物要少吃；考生每天要确保水的摄入量，饮食卫生尤为重要，考生不要随意吃小摊上的东西，吃东西前勿忘把手洗洁净。
引荐食谱如下：
早餐：全麦面包、豆奶、鹌鹑蛋3个、素炒叁丝（青笋、香菇、胡萝卜）；
水果：苹果1个；
中餐：米饭、素炒西兰花、青椒炒鸡蛋、青菜豆腐粉丝汤；
晚餐：紫菜小馄饨、花卷、香菇菜心。
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