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1.运动

运动可以进步4年的预期寿命，不参与运动的人，心脏病和中风的风险是参与者的2倍。

2.经常检测胆固醇程度

高胆固醇会招致脂肪堆积在动脉中，增加患心脏病和中风的风险。低胆固醇患者可以增加10年或者更多的寿命。

3.多吃蔬菜和水果

人们对这一条十分熟习，但很难坚持。你要意识到的是，吃蔬菜和水果是最重要的一条短命秘诀，所有人都适用。

4.控制血压

高血压常被称为“无声的杀手”，由于它没有征兆或病症。经过理解和控制你的血压，你就可以减少高达40%的中风风险和高达25%的心脏病发作风险。

5.坚持体重

简直2/3的英国人是超重或者瘦削的，这是心脏病和中风的主要风险要素，瘦削会减少4年寿命。

6.预防和管理糖尿病

糖尿病会增加高血压、中风等多种疾病的风险。假如患有糖尿病，你也有活到100岁的可能，但前提是控制好血糖。

7.绝不抽烟

一半的长期吸烟者过早死于与吸烟有关的疾病，包括心脏病、肺癌和慢性支气管炎。一旦你不吸烟了，心脏病和中风的风险开端降落，15年后，你的风险简直与不吸烟者一样低了。