&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;天津市第叁中心医院营养科主任医师齐玉梅说,大考临近,考生难免焦虑、慌张。不良情绪的产生,除了心理因素外,营养缘由不可忽视。肉类食物多含酸性物质,考生食用过多,会毁坏体内酸碱失衡,招致酸性物质过多,使大脑生机降低、记忆力减退、身体疲惫。因而,考生的布置要本着全面、适量与平衡的准绳,留意粮食、水果蔬菜和肉蛋奶叁大类食物的科学搭配。
&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;粮食富含碳水化合物,在人体内氧化后产生能量,供大脑运用。考生应保证每天粮食摄入量300克至500克。不要只吃大米白面,还应多吃含维生素和矿物质的粗杂粮。&苍产蝉辫;
&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维,可使思想愈加敏锐,头脑愈加明晰。考生在考试前和考试中每天应摄入400克至500克蔬菜(尤其是新颖、时令绿叶蔬菜),100克至200克水果。
&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;肉、蛋、奶、豆是补充优质蛋白的首选食物,保证考生有充分的精神和耐力来应对膂力和脑力的宏大耗费。考生应每天喝半斤牛奶、吃一个鸡蛋、精瘦肉100克至150克,豆及豆制品50克。
&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;随着天气越来越酷热,考生还要留意多喝水,不要渴了再喝,不过多饮用饮料。同时,留意饮食卫生,以免食物中毒急性胃肠道疾病。