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     马上就要高考了，考前以及考试期间怎样借助食物减压，怎样合理调整，成为很多家长关注的问题。营养专家张年以为，高考生在临考前以油腻饮食为主，适量增加一些具有减压作用的水果，比方香蕉等，另外，切记不要暂时加补。

&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;高考期间，考生用脑过度、能量消耗大，恰当停止调整，均衡考试期间的营养很重要。长期在压力下的考生，可能招致肠胃功用紊乱，因而可恰当增加纤维的摄入，如蔬菜、水果、粗粮等。由于人在接受宏大压力下，身体消化大量的维生素颁，因而，新鲜果蔬不但不能疏忽。考生食用水果、蔬菜能够多样化，比方苹果、橙、草莓、芒果、木瓜、黄瓜、南瓜、西红柿、茄子、胡萝卜、土豆、芹菜、菠菜、油麦菜等。&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;

　　食谱不要忽然改动

&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;为了让孩子在考试期间营养充足，很多家长开端张罗考前大补，其实，备考期间饮食需求以油腻为主，忌讳暂时大进补，这样才有利于消化。假设食用一些具有特别功用的营养品，反而使学生的肠胃功用担负太重，引发消化不良、腹泻、感冒上火等病症。

&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;另外，忽然间改动考生的食谱也不可取，张年倡议饮食最好坚持与平常差不多，以免引发胃肠道功用紊乱。