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上火燥热怎么办？很多人由于时节转变缘由会呈现不同水平的不舒服，那么终究如何有效清热去火呢？下面为大家引见几款食谱，一同来看看吧。

1、玉米马蹄猪骨汤

资料：玉米两颗，猪骨半斤，马蹄10个，生姜叁片，猪瘦肉150克。做法：把玉米洗洁净留须，猪骨，猪瘦肉洗洁净去血水和腥味，生姜洗洁净切片，马蹄去皮洗洁净。把一切资料放进锅里参加十碗左右的清水煮沸后，改文火煲一个半小时，最后加盐即可。成效：经常上火的朋友们，煮一个玉米马蹄猪骨汤喝能健脾祛湿以及下火去体内湿热，还能开胃消食呢！

2、莲藕排骨汤

资料：老莲藕，料酒，排骨，食盐。做法：首先把莲藕去皮切块洗洁净，由于有些莲藕孔里面会有泥，洗洁净后泡水备用。排骨洗洁净切小段，准备好一个洁净的锅。往锅里参加适量水后，参加一些料酒开大火烧开后把排骨放进去焯水，随后把焯水的排骨洗洁净沥干水分。把排骨放进锅里参加一些油爆炒一下，直到外表发黄即可。拿出汤锅把炒好的排骨和莲藕块一同放进去，用大火煮开后改为小火煮两个小时，最后用盐调味即可关火。成效：有着去火清热滋补解疲倦成效的莲藕排骨汤，十分合适容易上火的朋友们喝哦词

3、木棉花扁豆鲫鱼汤

资料：木棉花20克，炒好的扁豆35克，一条鲫鱼，猪瘦肉200克，生姜3片。做法：这款汤的做法同样十分简单，把该做准备的资料都洗好切好后，拿出一个洁净的汤锅参加一切资料。也是用十碗水的量煮汤即可，大火煮开后改小火煮1.5小时后放盐就完成啦！成效：木棉花和扁豆以及鲫鱼的搭配能起到降火祛湿的作用，现在正是容易上火的时候，朋友们多喝降火汤哦词做法：这款汤的做法同样十分简单，把该做准备的资料都洗好切好后，拿出一个洁净的汤锅参加一切资料。也是用十碗水的量煮汤即可，大火煮开后改小火煮1.5小时后放盐就完成啦！现在正是容易上火的时候，朋友们多喝降火汤哦。

4、豆苗蘑菇汤

资料：豆苗，蘑菇，金针菇，姜片。做法：豆苗和金针菇洗洁净，蘑菇洗洁净切开，姜片去皮洗洁净。开锅放一些水，首先把姜片放下去煮，水热后可参加蘑菇一同盖上盖子。等到水开后就可以把金针菇放下去煮上几分钟，最后参加豆苗即可完成。可根据自己口味加一些围巾或者调料哦。成效：豆苗和蘑菇都有着丰富的蛋白质和维生素，姜片能起到养胃作用。

5、银耳莲子汤

资料：银耳，莲子，冰糖。做法：莲子和银耳要提前半天泡发哦，莲子提前可以一小时前泡发。把泡发的莲子去掉心，银耳去蒂撕开小朵。拿出汤锅把银耳和莲子放进去大火烧开后转小火炖至银耳熟透，参加冰糖继续煮半小时知道冰糖融化即可出锅。成效：银耳莲子汤既滋补清热又养生润肺，十分合适容易上火的人喝，平常偶尔喝一次能保健身体呢！

6、西洋菜蜜枣生鱼汤

资料：西洋菜600克，一条生鱼，六个蜜枣，猪瘦肉160克，生姜叁片。做法：把生鱼和猪瘦肉都处理好，西洋菜洗洁净切碎或整片都可以，蜜枣和生姜洗洁净。拿出一个锅参加十碗清水用大火煮沸后改为小火煮一个小时左右，最后加盐调味即可。成效：西洋菜有着丰富的维生素，用蜜枣和生鱼熬汤能清热润肺养阴生津，还有着不错的养生效果呢！容易上火的朋友们可以试试！

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