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    一块饼干、一个奶酪、一个时令水果，一杯淡淡的清茶，或者是一杯加了香料的矿泉水……既补偿了你午餐吃得太少的遗憾，又顶住了下午4点左右肚子呱呱叫的抗议，还能坚持漂亮的曲线、放松一天积聚下来的疲倦，如此惹人欲滴的诱惑，何乐而不为呢？

    好的下午茶：漂亮曲线的保证

    最新的营养调查结果标明，有喝下午茶习气的人比其他人要苗条！下午茶常常是一顿真正的迷你餐，它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会贮存到体内，而下午茶和其他正餐一样，一部分用来供机体耗费。因此，下午茶和正餐的耗费原理是完全相同的。它能够协助我们坚持精神直到傍晚，因此使得晚餐能够比拟油腻。条件是下午茶必需像正餐那样搭配，咸甜能够依据本人的口味选择。

    下午茶的准绳仍旧是选择2到3种具有互补作用、能够保证营养平衡的食品。比方一种谷物食品配一个奶制品或一个时令水果，当然还有饮料，最好是水，其它饮料也行。

    下午茶：减肥同盟

    您通常每周做1至2次体操或者在晚7点至8点半之间游泳来坚持身体，这非常好！但是为了避免低血糖惹起疲倦感，尤其是午饭吃得太早，最好的方法是在16点至17点之间吃一顿下午茶。其实，运动过程中肌肉会耗费很多能量。

    碳水化合物和脂肪是两种最主要的动力来源。碳水化合物以糖原的方式贮存在肌肉和肝脏里，脂肪则贮存在脂肪组织里。如果说短期猛烈的运动是经过糖原释放能量，那么长时间运动(45分钟以上)则由脂肪细胞释放存储的能量。需求指出的是糖原的贮存量从运动开端后1小时开端减少，3个小时以后达到极限，不管进行的是什么运动。为此，运动前加餐补充糖分是很有必要的：优先选择比方“果酱”饼干、香料蜜糖面包、谷物营养棒、干果和果汁一类的食品，当然还有水，在运动前后和运动过程中都要不断补充水分。

    下午茶：放松的时刻

    吃，不仅是生理需求，也是一个非常好的放松方式和一天中的轻松时刻。在重要会议或者约会之前，坐下来品尝下午茶有一举两得之效。这个独自度过或者和同事分享的快乐时刻有助于你选择富含人体所需基本元素的食品，建构饮食平衡。在办公室加餐童趣盎然，条件是要安排好。您需求：

    1.谷类食品之外，还要添加一个便于携带、容易消化、方便贮存的水果。您能够中午在食堂吃饭的时候把水果单放在旁边留起来，也能够在早晨出门时放一个水果在包里。当然，可选择的种类有限(依据季节不同，只有苹果、梨、桔子或者香蕉)。但是您能够变换品种，比方苹果就有好多种。最后，那些幸运地拥有一台冰箱的人，还能够加一种奶制品。

    2.当然，不要忘了饮料。如果您的办公桌上总是有一瓶水就再好不过了！否则就只能去买一杯茶、一杯巧克力或者一杯咖啡。