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冬季如何养肾？中医以为，冬属水对应肾，肾脏的生理功用是“藏精”。肾是人体主珍藏的最大功臣，它既要为冬季储藏能量，又要为来年春季积存力气。因而，冬季一定要增强对肾的颐养，宜服食温肾益精之品以补益精气，但同时要留意不可过服温热，应恰当给予滋补阴精之品。

冬季养肾常吃6种食物

1、黑米

中医以为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等成效；可入药入膳， 对头昏目眩、贫血青丝、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可中途夭折。因而，人们俗称：“药米”、“短命米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之 用，又称“月米”、“补血米”等。历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，称为“贡米”。

2、黑豆

黑豆性平、味甘；归脾、肾经；具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用；用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、口噤、痈肿疮毒，可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及中途夭折的功用。

3、黑芝麻

中医中药理论以为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓 的作用，可用于治疗肝肾精血缺乏所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的成效，更是怨声载道。

4、枸杞

中医以为，枸杞有滋补肝肾，益精明目的成效，是补肾的佳品。曾有古话说“离家千里莫食枸杞”，意思是说男人离家千里之外，妻子不在身边，吃了枸杞容易做出轨的事情。这是因为枸杞有壮阳兴奋的成效。专家表示，枸杞有补肾填精的成效，经常用于治疗男性少精、弱精。

5、驴肉

俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医以为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的成效。

6、泥鳅

泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的成效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功用。

接下来，有专家和大家推荐了一周养肾茶（汤），赶紧珍藏吧。

护肾：一周养肾茶（汤）

周一：枸杞子 20克；

周二：核桃 10克；

周三：黑芝麻 10克；

周四：杜仲 15克；

周五：鹿茸 3克；

周六：高丽参5克。

以上中药每日一味，再加少许茶叶（红茶、黑茶等），冲泡代茶饮；或每日一味中药，加少量肉类炖汤，可做药膳。