时节交替,特别是夏秋交流,经常会因这些变化带来身体上的一些疾病。对于宝宝来说,时节的变化对他们来说更是如此。那么对妈妈来说,应该从饮食上多加留意加强他们的免疫力。
宝宝初秋吃什么
首先,这个时期孩子的饮食要考究均衡,留意卫生。保证均衡,保证各种营养素的摄入。
其次,对于体质情况不很理想的儿童,应该依据其体质的不同而采取不同的保健措施。例如一到秋季,就有些儿童易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等。这一时期,就应该着重补充其维生素础的摄入,补充一些富含维生素础的食物,如胡萝卜、瘦肉、黄色水果(如芒果、南瓜等)。这些食物中富含大量维生素础,对于预防呼吸道系统疾病非常有益。
对于3岁以下的小宝宝除了恰当增加蔬菜、豆制品、鸡蛋和肉类以外还需求增加牛奶的摄入量。由于牛奶中除了丰厚的蛋白质、氨基酸、磷、钙和不饱和脂肪酸等多种宝宝生长急需的营养物质以外,还含有一定量的水分。多喝牛奶能适时地为宝宝补充营养和水分,这在气候枯燥的秋季对宝宝也是非常有益的。
对于4岁以上稍大一点的宝宝来讲,秋天食补的内容可就丰厚得多了其中比拟重要的食谱包括:谷物(包括米制品和小麦制品)、蛋类、动物精肉、家禽、鱼、豆类或豆制品、新颖蔬菜水果、牛奶和其它奶制品、植物油等。
秋季的饮食重点会和夏季有很多的不同,仔细的妈妈需求依据宝宝的身体情况作出恰当的调整,才干让孩子安康渡过时节的交替。
留意清热解暑
清热解暑类食品既能消暑、补充水分,还能促进食欲。因而喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新颖水果蔬菜,既可满足人体所需求的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。
少吃寒凉食物
西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后,宝宝的身体消耗很大,大多脾胃虚寒。因而,寒凉类的食物,如西瓜、香瓜、黄瓜等,都要适量少吃。
少吃辛辣加点酸
夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要恰当减少。由于辛味伤肺。“加点酸”的目的是为了加强肝脏的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。
滋阴润肺以防燥
立秋后除多喝些开水、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外,还可以吃些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。
有补养效用的食物
给宝宝多吃一点“药食同源”的食品,如红枣、龙眼肉、食用菌、香菇、黑食用木耳、枸杞子、薯蓣、米仁、核桃肉等,这些个食品包括浩博的营养成分,性味甘平,副效用很少,适应体弱多病的宝宝食用。
富含维他命及矿物质的食物
秋天宝宝易患嘴边炎,牙龈易出血,皮肤易枯燥,所以要多吃富含维他命及矿事物的食物。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西红柿、胡罗卜、白罗卜、甘薯、马铃薯、花椰菜等。合适吃一点野菜和糙粮,如荠菜、香椿、玉茭、燕麦片、倭瓜等。
细嚼慢咽利肠道
饮食中食物的多样、营养的均衡,才干补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足,应多吃耐咀嚼富于纤维素的食物,如芹菜、玉米等。进食时,细嚼慢咽,既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收,又能通过纤维食物保持肠道水分和防治肠燥便秘。多咀嚼可生津润燥,达到防治秋季咽喉枯燥的目的。
天转凉,记得为宝宝的安康多加留意哦。
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