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吃糖是很多孩子在春节都不会短少的食物，而在年货中糖果也是决不能短少的，那吃糖有些什么要留意的呢？一同来看一下吧。

1、不宜吃太多

糖是不含钙的酸性食品。正常人体需求坚持碱性，吃糖过多，人体会变为中性或弱酸性。机体要恢复弱碱性，就要耗费人体的碱性物质--钙。天长日久，会影响儿童的骨骼发育。此外，吃糖过多，还会惹起咽炎、扁桃体炎及瘦削等疾病。

2、餐后不宜马上食甜品

餐后立刻进食糖果，可形成血糖负荷过大，胰腺就要加倍工作以分泌更多的胰岛素，久而久之，胰腺会因疲倦而怠工，招致病变。享用甜品的时间可放在两餐之间，如上午9～10点，下午3～4点等。

3、空腹别吃甜品、糖果

空腹状态下进食甜品，会招致胃肠胀气、胃酸分泌过多、呈现恶心、反酸和烧心感。还有人以一杯甜饮料替代正常早餐，以为这样做“方便快捷”。其实空腹饮用甜饮料会形成糖分疾速吸收，血糖霎时升高，使胰岛素大量分泌来降低血糖，结果可能招致血糖过度降落，呈现低血糖反响，不只严重影响上午的工作和学习，还可能对身体形成伤害。

4、局部人士不宜吃糖

不可承认，确有局部人士不能或不宜吃糖果，或者必需在营养师的指导之下才干适量吃糖，其中包括瘦削、糖尿病、糖耐量低减、胃肠功用弱、胃炎和消化道溃疡、胃食管反流症、功用性消化不良、高甘油叁酯血症、高胆固醇血症和冠心病患者等。

5、餐前不要吃糖果

甜食有一种特性，能够延缓胃肠道的爬动和排空，抑止食欲。有些人因某种状况在餐前半小时饮用了一杯高糖的饮料，结果招致正餐食量大减，营养摄入失衡。因此，每餐前1小时应禁用任何甜食、糖果。

6、不宜睡前吃糖

睡前吃了糖不刷牙，牙缝里的残渣是细菌繁殖的培养基，从而产生酸，使牙齿脱钙、溶解，形成龋洞。

7、皮肤感染的患儿不宜吃糖

吃糖能促使血糖升高。血糖高是葡萄球菌生长繁殖的条件，可形成皮肤感染经常复发，久治不愈。因此，患有脓疱疮、化脓性疖肿等皮肤感染的儿童不宜吃糖。

8、父母有糖尿病的孩子不宜多吃糖

糖尿病是一种遗传性疾病，若父母有瘦削型糖尿病，且都在60岁左右患病，其儿女又喜爱吃糖，体重超过标准，则这些子女中的75%中患糖尿病。而平时留意少吃糖、体重正常或偏瘦者，则患糖尿病的可能性小。

9、不宜衔糖过久

在口中衔糖时间过长，既限制了唾液中化学物质对细菌生酸的中和作用，又会助长口腔中细菌的繁殖，容易形成口疮和形成龋齿。

吃糖的认识误区

●吃糖不一定发胖

在一些人的眼中，糖和脂肪一样，是饮食的“禁区”。人们之所以禁糖，无外乎担心吃糖长胖。但糖的整体产热功效远远不及脂肪，加之糖类在体内不能大量储存，在需求能量时，肝脏和骨骼肌中蓄积的少量糖分仅够24小时的需求，其余则全部需求脂肪的援助。

因此，在发胖方面，糖的“贡献”要远远逊色于脂肪。当然，体内耗费不了而剩余的能量，即便是由糖新产生的，也要以脂肪的形式贮存起来。因此吃糖与发胖之间，关键在于适量，而非一个“禁”字了之。

●吃糖≠糖尿病

一些朋友一提到“糖”马上联想到“糖尿病”。其实，迄今为止，没有任何科学证据表明吃糖多就会得糖尿病。糖尿病的发生原因极为复杂，涉及到遗传、感染、基因变异、环境、饮食等，至今未被医学界完整清晰地阐明。当然，如果一个人处于瘦削或超重状态，患糖尿病的风险较体重正常者增高。但正如前述，瘦削或超重绝非糖类一家的“功劳”，而往往是“糖类+脂类”结合作用的结果。其中，脂类的“贡献”要远远大于糖类。因此，不可将糖尿病与糖简单地划“等”号。