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　　 分娩将要到来，此时此刻，妈妈难免有些慌张，十分急迫想要晓得哪些事情能助顺产。下面为孕妈咪们引见几款有助顺产的家常菜，让你自然分娩愈加轻松!

　　进入孕晚期，准妈妈们的心情应该是又兴奋又慌张的。这个产前的重要时辰，在饮食上有哪些需求格外留意的事情?吃哪些食物能够为顺产“加油打气”呢?

　　孕妇食谱家常菜，产前饮食进补3大准绳

　　产期越来越近了，虽说孕妇应该吃饱喝足才有力气，但产前进补也要留意以下叁点：

　　1、少吃多餐最精明

　　孕妇在临产前胃肠道分泌消化液的才能降低，爬动功用也削弱，吃进的食物从胃排到肠里的时间也由平常的4小时增加至6小时左右，极易存食。这时候不应该吃过于油腻和难以消化的食物，孕妇能够依据本人的爱好，每天进食4到5次，做到少吃多餐。

　　2、进补营养多样化

　　人体不可能无限量地吸收营养，孕妇的进补不能过度，由于营养的过盛会加重肠胃的担负，以至有“挺食”等更严重的结果。补充的营养应该以多样化为主，食物的量适可而止。

　　3、维颁可降低分娩风险

　　缺乏维生素颁的孕妇容易羊膜早破，分娩的风险大大增高。有实验证明，增强维生素颁的吸收有助坚持白血球中的营养，有助预防羊膜早破。这样一来，增加维生素颁就能够降低分娩的风险，临产前的妈妈都要留意。

　　除了以上叁点产前饮食细节之外，多进食这些食物，能够减少孕妈咪分娩时的疼痛，协助顺产。

　　孕妇食谱家常菜一：冬苋菜粥

　　营养剖析：此粥具有清热、滑窍、顺胎产的成效。合适孕妈妈临产前食用，能滑胎易产。

　　原料：紫苋菜250克，粳米100克，精盐，味精，再煮两叁滚即成。

　　制作方法：

　　1、将冬苋菜择洗干净，切细;粳米淘洗干净。

　　2、锅置火上，放入清水、粳米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐、猪油，再略煮即成。

　　孕妇食谱家常菜二：双蚌粥

　　营养剖析：孕晚期补锌有助于孕妈妈顺利分娩，牡蛎、蛤蜊等海产类食品富含锌，孕妈妈可适宜补充。

　　原料：大米粥1碗，鲜牡蛎50克，蛤蜊60克，姜丝、葱花各适量，胡椒粉、盐、水淀粉各适量。

　　制作方法：

　　1、鲜牡蛎洗净、沥干，加入水淀粉，腌5分钟，蛤蜊放入水中浸泡，使其吐尽沙和泡沫。

　　2、大米粥煮开，放入鲜牡蛎、蛤蜊、葱花、姜丝，煮5分钟，加入盐、胡椒粉调味即可。

　　孕妇食谱家常菜叁：健康牛肉烩

　　营养剖析：西兰花所含的维生素础和β-胡萝卜素居所有蔬菜之首;黑木耳的铁含量是猪肝的7倍，经常食用能够防治缺铁性贫血;牛肉蛋白质含量丰富，含有的大量血红素铁更是对抗缺铁性贫血的佳品。营养丰富的组合充分满足了孕晚期胎宝宝的营养需求，也把脂肪含量控制在适宜的范围内，减少了孕妈妈怕胎宝宝超重难以顺产的担心。

　　原料：西兰花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋葱(少量);山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精。

　　制作方法：

　　1、牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟;

　　2、用少量山茶油和洋葱呛锅(热锅凉油)，放入牛肉、西兰花;

　　3、待牛肉变色，加入适量腌牛肉的调料，翻炒均匀即可出锅。

　　其实有很多的食物都能协助孕妇补充营养，在兼顾本人口味的同时留意营养的均衡，选择一些能够协助顺产的食品，能够为本人即将来临的分娩时辰做好准备。