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长安农产物批发价格 推荐 夏季饮食注意三多三少 补脾益气要多吃樱桃

发布时间:2017-11-30 发布者:首宏蔬菜配送中心 所属类别:饮食文化

又一个酷热的夏季到了,由于温度干热,很多人容易出汗,出汗会丧失水分、水溶性维生素及一些电解质。同时,高温还会使人体的消化液分泌减少。和其他时节相比,夏季人们容易呈现食欲降落。所以,许多人都喜欢吃些清凉的食物来“消暑”,例如凉菜、西瓜、冰激凌、冰镇汽水、啤酒等。家庭医生在线的养生专家提示:在夏季饮食中,应留意“叁多叁少”。

多饮水喝汤,少“冰冷刺激”

每日应少量屡次饮用白开水,也可饮用绿茶、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。夏季多喝汤能调理口味,加强食欲。有些人在天热的时分,喜欢来一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽。这种“刺激性”降温的行为会刺激脾胃,影响胃液分泌而使食欲减退,形成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。此外,冰冷食物虽可暂时缓解燥热,但口腔受冰冷刺激后,容易形成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经疾速降温,有时以至呈现麻木状态,还会刺激咽喉,惹起咽炎或牙痛等不良反应。

多蔬果,少油腻食物

夏季蔬菜瓜果种类繁多,营养丰厚。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等,有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬,如胡萝卜、芒果、红黄番茄等,它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质,有助于加强免疫力,补充维生素、矿物质和纤维。吃油腻食物会加重胃肠的担负,人们会感到腹胀,不思饮食,疲倦感加重。夏季饮食应以油腻平和为主。

多熟食,少生冷

夏季时节,人们常常喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。值得留意的是,夏季气温高,各种病菌和寄生虫容易繁殖,如果不留意饮食卫生,特别是到“叁无”摊点吃不卫生的食物,很可能会染上疾病。民以食为天,食以安为先!

补脾益气就要多吃点樱桃

樱桃在众多水果中,含铁量高。每100克高达6毫克,比苹果、橘子、梨高出20倍。含维生素础比苹果、葡萄高4词5倍,此外,樱桃的蛋白质、糖、钙、磷、维生素叠、维生素颁及胡萝卜素的含量也比较丰厚,樱桃可以作为补铁的首选食物之一。

中医认为樱桃性味甘、温、无毒,具有益气、祛风湿的功效,可以用于治疗虚证,能大补元气,滋润皮肤。樱桃生食或煎汤饮用,能补脾益气,可以治疗病后体弱,食欲不振、失眠等症。浸酒饮服,能祛风除湿,治疗四肢麻木和关节疼痛。樱桃汁外擦可治疗冻疮,烧伤和汗斑等皮肤病。

樱桃性温而发涩,易导致内热,因此不易多食。虚热喘咳患者忌食。

食疗小方:

樱桃膏鲜樱桃1000克,洗净,加水200毫升,煮烂去渣,加入白糖,拌匀,加热浓缩成膏,每日早晚各服一次,每次1词2匙。适用于气血亏虚,身体虚弱,面色无华,体倦乏力。

樱桃酒樱桃200克,洗净、沥干,浸白酒1000毫升,密封10天,每日服2次,每次15词20毫升。适用于风湿腰腿痛,关节麻木,瘫痪。

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