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道窖蔬菜配送中心流程推荐晚餐太晚糖尿病和心脏病风险增大

发布时间：2017-08-28 发布者：首宏蔬菜配送中心所属类别：食谱推荐

晚餐太晚糖尿病和心脏病风险增大

时间:2017-07-04 17:37 来源:安康饮食网作者:营养师点击:次

晚餐太晚糖尿病和心脏病风险增大

据英国《每日邮报》报道，美国的相关研讨人员发现，吃太晚会使葡萄糖和胰岛素程度激增，而这两者都与糖尿病发作相关。吃太晚也进步了血液中的胆固醇和甘油三酯，这两者都会增加罹患心脏病的风险。

体重增加的缘由是身体脂肪代谢的速度降低，即脂肪合成，生成能量的速度降低。实验标明，延迟进食招致受试者耗费的脂肪减少。研讨还发现，延迟进食招致更多的碳水化合物被贮存，从而招致体重增加，血糖和胰岛素程度升高。实际上，延迟进食不只招致胰岛素和空腹血糖程度升高，也会增加胆固醇和甘油三脂的程度。对于正常时间进食的人来说，刺激食欲的生长激素在白昼早些时分就到达了顶峰，使饱腹感更耐久。因而，吃得早有助于避免夜晚和清晨暴饮暴食，能够预防慢性的安康损伤。

研讨标明，那些在夜里进食的人比吃饭早的人更胖。虽然遵照着同样的饮食和运动办法，吃饭早的人大约减掉12%的体重，而吃饭晚的人只减掉体重的8%。吃饭晚的人经常早上吃的少或者痛快不吃早饭，这会招致体重增加，而晚上11点到清晨5点之间进食的人，体重增长比在这些时段没有进食的人更快。

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时间:2017-07-04 17:37 来源:安康饮食网 作者:营养师 点击:次

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时间:2017-07-04 17:37 来源:安康饮食网作者:营养师点击:次