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东莞送菜公司推荐吃魔芋蜂蜜等食物防治便秘

吃魔芋蜂蜜等食物防治便秘

往常，由于饮食和生活习气的改动，很多人都会遇上便秘的问题，治疗便秘除了经过补充益生菌来改善肠道的微生态系统外，还要从饮食上动身，多吃能够润肠通便的食物，如魔芋、蜂蜜、香蕉等膳食纤维丰厚的食物。

魔芋中的主要有效成分是葡甘露聚糖，它属于可溶性半纤维素，能吸收水分，增加粪便体积，刺激肠爬动，从而到达快速通便的目的。

蜂蜜具有润肠通便的作用，它能够调理肠道中的益生菌群，同时也会在肠道中生成多种转化酶，能起到加快胃肠运动的作用，从而加快大便的生成与排出。

大豆中的大豆卵磷脂固有的亲水性和乳化作用，不只能够活化肠细胞，增强肠爬动才能，令肠壁富含水分，促进肠道微循环，还能将肠道内堆积的干硬粪便软化、润湿、合成，然后排出体外。

除了从食物中摄取有效成分治疗便秘外，日常生活中也要增强体育锻炼，不要吃太过辛辣的食物，防止长时间久坐或站立，养成按时排便的好习气等也是必不可少的。

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