东莞送菜服务公司推荐 要防止这些食物“偷”走睡眠
发布时间:2017-04-11 发布者:首宏蔬菜配送中心 所属类别:健康饮食
要避免这些食物&濒诲辩耻辞;偷&谤诲辩耻辞;走睡眠
巧克力、洋葱、红薯……这些食物固然美味,但很可能会影响我们的睡眠。营养专家表示,选择晚餐食物时要格外当心,避免食物&濒诲辩耻辞;偷&谤诲辩耻辞;走睡眠。
1、含咖啡因的食物 巧克力、可可、茶制品等含有咖啡因的食物会刺激人体内神经系统,形成人精神亢奋,难以入眠。咖啡因敏感人群从下午4点半以后,就应该远离含有咖啡因的食物。
2、辛辣食物 晚餐吃辛辣食物是招致失眠的重要缘由之一。辣椒、洋葱、大蒜这些食物在胃内会形成灼烧感,使人的胃肠道感到不适,严重影响睡眠。
3、油腻食物 油腻食物中的油类和脂肪较多,食用后胃肠道、肝胆器官以及胰腺等身体器官的工作担负加重,并进一步刺激中枢神经使其坚持工作状态。身体难以宁静则难以快速进入睡眠状态。
4、有饱腹感的食物 局部食物在消化过程中产生较多的气体或延缓消化,产生饱胀感,影响睡眠质量。这一类食物包括大豆、玉米、西兰花、洋葱、地瓜等。
5、酒类 最新研讨标明,喝酒固然能够令人很快地进入睡眠状态,但是无法使人进入深度的睡眠期。所以,即便睡了很长时间,依然会感觉到困和疲倦。喜欢小酌的朋友不宜在入睡前4小时内饮用含有酒精的饮料。